レッスンLessons

◆プライベート レッスン

プライベートレッスンでは、
（１）受講者にゆっくりで単純な動きをしてもらい、指導者が両手を使って体の使い方を調整、誘導すること。
（２）個人に合ったいくつかのシンプルなエクササイズを、自習可能なレベルまで繰り返し練習すること。
（３）テーブルにゆったりと横になり、無意識に行なっている緊張が解放されるように、指導者が丁寧に体を操作すること。
この３つを組み合わせながら、これまでの間違った体の使い方を修正し、自分では気付きにくい無意識の緊張の癖を改善します。
体がしなやかで無駄のない動きを体得し、骨格の歪みを治して楽で正しい姿勢に導いていきます。
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◆グループ レッスン

グループレッスンでは、ミツヴァテクニックの本来の目的を理解する為に、体の間違った使い方がどのような弊害をもたらすかを学びます。いくつかの基本動作を練習することによって、これまで気付いていなかった自分の体の癖を見つけ、それを改善する方法を学習します。自分の体と対話することで、様々な体の不調を、自身の力で修正し、良い姿勢を習得していくことを目指します。
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基本エクササイズBasic Exercise

ミツヴァテクニックの基本エクササイズをイラストで示したブックレットの一部をダウロードいただけます。
エクササイズは、ミツヴァテクニック教師の指導の下行うようにしてください。

基本的エクササイズをダウンロード (PDF, 1.4MB)

料金表Lesson Fees（2025年9月から）

◆プライベートレッスン (要予約)◆

◆グループレッスン◆