ミツヴァ・テクニックとはInformation

日常の単純な動作から専門的な動きまで、体の使い方を見直すことによって、より楽に合理的に体を動かすことを学習します。誰もが生まれ持った体の防衛機能であるミツヴァのメカニズムを活発に働かせて、様々な理由からもたらされる習慣的な筋肉の緊張を解放し、体の歪みや不調を調整する方法を習得していきます。
練習法は極めてシンプルで、特別な設備や道具も要りません。エクササイズは、腰掛ける、立つ、歩くといった単純な動きから構成されています。

ミツヴァ エクササイズMitzvah exercise

ミツヴァ・テクニックはどんな人にも優しく、無理のないエクササイズですから、姿勢をより良くしたい、体の不調を改善し楽になりたい、と願うどなたにでもお勧めです。
１日中コンピューターで仕事をしている方、長時間同じ格好で作業する方、重いものを持ち上げなければならない方、腰痛や股関節、膝の痛み、お年寄りの歩行困難、怪我からのリハビリ中の方、骨格に問題を抱えている方等はもちろんの事、体全体の調整が極めて重要であるダンサー、武道家、音楽・声楽家、俳優の方々は、パフォーマンスの質を向上させる意味でもテクニックを学んでいます。
一般的に体は一回目のレッスンから好転しますが、通常は十回位個人レッスンを受け、エクササイズを規則的に練習し、日常生活の中で体の使い方に注意していると、体を通しての基本的な理解が得られるようになります。

"ミツヴァ"の意味Waht is "Mitzvah"?

このテクニックの創始者で、イスラエル人のネヘミア・コーヘン氏は、１９７０年代にカナダのトロントにアレクサンダーテクニックの教師として、センターを開業しました。彼は、ダンサー達の怪我や、幼児の体の使い方、また砂漠に住む遊牧民を観察するなど、長年の研究の結果、骨盤と背骨の間に働く力の相互関係を発見し、これをミツヴァのメカニズムと名付けました。
このメカニズムがうまく起動すると、骨盤、脊柱、頭が上に向かって波打つ動的な状態が作り出されます。そして体は重力に対して必要最小限の緊張度合いで常にバランスをとりながら、調整を繰り返すことを習得していきます。
＊「ミツヴァ」とはヘブライ語で「自分のした良い行いが自分に返ってくる」という意味。

ネヘミア(Nehemia Cohen)プロフィールNehemia Cohen's Profile

ミツヴァテクニック創始者。
1924年、イスラエルのエルサレムに生まれる。
幼少の頃よりクラシック、モダン、オリエンタルダンスのトレーニングを始め、1954年にイスラエル インバル ダンス シアターに入団。 アーナ・ソコロヴァ、マーサ・グラハム、ジェロム・ロビンス他、 多くの著名な振付家と仕事をするなど、ダンサー、振付家として 世界各地で活躍。1957年には渡米し、ニューヨーク各地のダンススタジオで、 各種のダンススタイルに於けるダンサー達の怪我について 研究。特に腰痛や背骨の機能障害を持ったダンサー達の指導にあたり、後に、 母国の病院やイスラエルの軍隊に於いても、多くの人々を助けた。 1963年から5年間、英国ロンドンでアレクサンダーテクニックを勉強し、アレクサンダーの後継者、 ウィルフレッド・バーロウ博士や、 ウォルター・キャリントンなど、 主要な教師陣に師事。アレクサンダーファンデーションで公認資格取得。
イスラエルに戻ってからは、 フェルデンクライスメソッドの創始者、モシェ・フェルデンクライス 博士と交友が深まり、彼のアシスタントを勤める傍ら、お互いの研究に影響を与えあった。
1969年、カナダ、トロントに移住し、アレクサンダーテクニックセンターを開設。 80年代に独自の研究、 実技開発を元に、ミツヴァテクニックセンターに改名。 以来、多くの医師や芸術家から支持を受けながら、個人指導、 国内外での講習会、指導者の養成に力を注いだ。晩年まで精力的に指導にあたり、 ミツヴァによって救われた多くの人々に惜しまれながら94歳の生涯を閉じた。1924―2018。